Continutul proteic din alimente

Exemple de alimente proteice animale

Cantitate

Grame de proteine

Vita, slaba

28,3g

7g

Branza (americana, cheddar, provolone, svaiter)

28,3g

7g

Branza de vaci

¼ ceasca

7g

Branza, ricotta

¼ ceasca

7g

Pui

28,3g

7g

Ou sau substitut

1 ou

7g

Peste, drac-de-mare

28,3g

7g

Peste, moluste

28,3g

7g

Peste, cod

28,3g

7g

Peste, crab

28,3g

7g

Peste, platica

28,3g

7g

Peste, egrefin

28,3g

7g

Peste, scrumbie

28,3g

7g

Peste, homar

28,3g

7g

Peste, orange roughy

28,3g

7g

Peste, stridii

28,3g

7g

Peste, somon

28,3g

7g

Peste, scoici

28,3g

7g

Peste, crevete

28,3g

7g

Peste, pastrav

28,3g

7g

Peste, ton

28,3g

7g

Lapte, degresat

236ml

12g

Porc

28,3g

7g

Curcan

28,3g

7g

Iaurt, degresat

¾ ceasca

12g

Exemple de alimente proteice vegetale

Cantitate

Grame de proteine

Fasolea si mazarea

½ ceasca

7g

Cereale

¾ ceasca

3g

Porumb

½ ceasca

3g

Linte

½ ceasca

7g

Fasole Lima

2/3 ceasca

7g

Plante fara amidon (rosii, fasole verde, castraveti)

½ ceasca, gatite

2g

Ovaz

½ ceasca

3g

Paste

½ ceasca

3g

Cartofi copti sau pireu

½ ceasca

3g

Chiftele cu soia

28,3g

3g

Lapte din soia

236ml

7g

Tofu

113g

7g